[...] taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew obiad: zupa makaron pełnoziar/ kasza gryczana/ warzywa na patelnię/ ziemniaki (no właśnie, to można je jeść czy nie?:) mięso grillowane, duszone, bardzo rzadko smażone surówka - z pekińskiej, marchwi, jabłka, celuli i sosem winerget, inna surówka, nieraz gotowany brokuł do [...]
[...] posilek miesa+ warzywnej surowki] a jak jestem wieczorem glodny to jaies jabłko dziennie wypijam okolo 3-4 litrow sokow nektarow itp. zdaje sobie sprawe ze powinienem jeść tyle samo ale w czestrzych odstapach czasu, ale studiuje wiec jestem pol dnia na wydziale... wiec pije hektolitry plynow zeby jakos to uzupełnic. CWICZENIA obecnie [...]
[...] (jak często) 2x w tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia najczęściej 2 razy w tygodniu (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym serem lub łososiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co [...]
[...] ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę zamienić w końcu na bieganie, skakanka codziennie ok. 1-1,5h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo [...]
[...] zrzuty ekranu będę robić od jutra :) bo codziennie jem coś innego, dlatego codziennie liczę kcal, ważne żeby makroskładniki się zgadzały :) nie wiem jak można codziennie jeść to samo ! bleee ok godz 11:00 B+T 4 jajka + szynka lub kabanosy, boczek, salami etc + orzechy i olej lniany lub oliwa z oliwek ok godz 13-14 zależy jak z pracą TRENING [...]
[...] po prostu jakiejś kaszy czy brązowego ryżu? Kolacja.. i tutaj największy problem. zupełnie nie wiem co powinno być na kolacje. Kiedyś, przy poprzedniej diecie polecono mi jeść twaróg półtłusty... ale..ile można jeść ciągle ten sam twaróg? (ktorego szczerze nienawidze) Na co kłaść nacisk przy tym posiłku? Białko? Jakieś propozycje posiłków [...]
[...] mleko sojowe z bananem. Kolacja: dwie kromki razowego z chudym twarogiem zrobionym ze szczypiorkiem oraz papryką, kubek herbaty z cytryną. Liczę kalorię, staram się nie jeść mniej niż 1700 kal, a i tak czuję się syta, praktycznie w ogóle nie odczuwam głodu, trener obliczył mi, że początkowe spalanie wynosi u mnie 1400-1500 kal. Piję również [...]
[...] żaden, praca siedząca, do pracy chodzę pieszo ( szybki marsz w 2 strony ponad 3 km), raz na jakiś czas rower (10-13 km) lub rower stacjonarny w domu do pół godziny Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, podroby - raczej jem wszystko Co jako przekąskę : owoc, biała kawa, orzechy Co jako deser : [...]
[...] to schemat. Od września się nie ważyłam ale było to 46 kg. Zamknęłam się w sobie i chyba mam depresję. Rodzice się o mnie martwią. Ja juz nie chce chudnąć. Chciałbym jeść te 1800 kcal, ale nie ćwiczyć na tym rowerku przez 65 minut i patrzeć na ten licznik kiedy w końcu minie ten czas. Moje ppm wynosi ok 1300 kcal, a teraz jedząc 1800 [...]
[...] Konsekwencją tego jest zmniejszenie liczby posiłków do 2 dziennie: śniadania i obiadokolacji, co z kolei zwiększa znacznie ryzyko nadwagi i otyłości. Dlatego należy jeść co najmniej 3 posiłki (lub więcej) na dobę. Ostatni posiłek nie powinien być zjadany bezpośrednio przed snem. W każdym posiłku produkty zbożowe, takie jak: pieczywo [...]
[...] rower do pracy i z powrotem, wychodzi więc ok. 45 kmów, poza tym bieganie, właściwie każda forma aktywności fizycznej mi odpowiada, każdą chłonę jak gąbka:) Co lubisz jeść na śniadanie: od roku czasu przyzwyczajeniem jest omlet+ białko+ płatki owsiane, bądź płatki+ białeczko zalane wodą, a'la owsianka Co lubisz jeść na obiad : moim [...]
[...] najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hmmm… ostatnio jestem bierna ale mam zajawki na siłownię na aeroby co jakiś czas Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki lub jajecznicę lub parówki na ciepło Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : [...]
cześć! Chcę zacząć zdrowo jeść i pozbyc się tłuszczu bo choć nie ważę dużo to wyglądam jak galareta. Czuję się niezdrowo, często jestem głodna, próbuję się odchudzać ale nie daje to rezultatów. Ciągle czuję się ospała, bez życia. Liczę na Waszą pomoc w ukształtowaniu zdrowej sylwetki i przywrócenia równowagi w odżywianiu się. Do rzeczy:) Wiek :25 [...]
[...] mówiąc zapuściłam się strasznie i bardzo źle się z tym czuje. W marcu 2010 ważyłam już 83kg, ale w ciągu 3 miesięcy miesięcy udało mi się zejść do 70. Starałam się nie jeść śmieciowego jedzenia, dołożyłam 1-2h orbitreka dziennie, ale niestety straciłam motywacje. Stresy zajadam słodyczami, zdarza mi się jeść bardzo nieregularnie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taka jak ta którą opisałam powyżej/ jabłko/ pomarańcz, surowa marchew obiad: zupa makaron pełnoziar/ kasza gryczana/ warzywa na patelnię/ ziemniaki (no właśnie, to można je jeść czy nie?:) mięso grillowane, duszone, bardzo rzadko smażone surówka - z pekińskiej, marchwi, jabłka, celuli i sosem winerget, inna surówka, nieraz gotowany brokuł do [...]
[...] i zawsze staram się dojść do celu. A i napiszcie co według was muszę zmienić w treningu. Z góry dzięki, że przeczytaliście moje "wypociny". Co do diety: Staram się nie jeść pieczywa ; póki co warzyw też nie jem ale postaram się to zmienić. A i zapomniałbym dodać, przed rozpoczęciem treningu, a mianowicie przed rozgrzewką 1:30 min marszu i [...]
[...] czy to dzień treningowy, a także od zmiany bo z tym też mam problem . :)) KILKA SŁÓW... Pracuję w kasynie, zmiany trwają 12h 6-18 , 18-6 , nie mam zielonego pojęcia jak jeść w dni kiedy zaczynam dzień od 10 idę na siłownie, a na 18 idę do pracy na 12h (czyli na nogach od 10 – 6) za to po nocce gdy wstaję mój dzień trwa od około 13 do 22 eh… [...]
[...] tuż przed 23, pół godziny później jestem u siebie. Rozumiem, że tutaj posiłek potreningowy a nie kolacja - ale ile węgli? Czy na pół godziny przed pójściem spać należy jeść pełnoprawną porcję węglowodanów czy ograniczyć ich ilość? Trening: Treningi tańca traktuję jako aeroby. Ich intensywność zależy od dnia - ale z racji, że trwają od 2 do [...]
Redukcja z 90 do trzydziestki
